Jak wybrać idealne materace do spania dla różnych pozycji snu?

​Śpisz na plecach? Postaw na średnią twardość

Osoby śpiące na plecach potrzebują materaca, który zapewni odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa lędźwiowego, jednocześnie nie będąc zbyt twardym. Materace do spania o średniej twardości (H2-H3) idealnie sprawdzą się w tej roli. Ważne, aby materac utrzymywał naturalną krzywiznę kręgosłupa – zbyt miękki spowoduje zapadanie się bioder, a zbyt twardy nie wypełni przestrzeni w okolicy lędźwi.

Najlepszym wyborem będą materace z pianką termoelastyczną lub sprężynami kieszeniowymi, które punktowo dostosowują się do kształtu ciała. Dzięki temu Twój kręgosłup pozostanie w neutralnej pozycji przez całą noc.

Pozycja boczna wymaga miękkości w kluczowych punktach

Jeśli należysz do grupy osób śpiących na boku – a stanowią one około 60% populacji – Twoje materace do spania muszą być nieco bardziej elastyczne. W tej pozycji największy nacisk przypada na barki i biodra, które powinny móc się lekko zapadać w materac, podczas gdy talia wymaga wsparcia.

Wybieraj materace o twardości H2 lub średnio-miękkie H2/H3. Szczególnie polecane są materace lateksowe lub z pianką wysokoelastyczną, które charakteryzują się doskonałą punktową elastycznością. Grubość materaca również ma znaczenie – dla osób śpiących na boku zaleca się minimum 18-20 cm wysokości.

Śpisz na brzuchu? Potrzebujesz większego wsparcia

Pozycja na brzuchu jest najmniej zalecana przez ortopedów, ale jeśli tak właśnie śpisz, odpowiednie materace do spania są szczególnie ważne. Zbyt miękki materac spowoduje nadmierne wyginanie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, co może prowadzić do bólów pleców.

Dla osób śpiących na brzuchu najlepsze będą materace o twardości H3 lub H4. Dobrze sprawdzą się materace sprężynowe bonellowe lub piankowe o wyższej gęstości. Ważne, aby materac był na tyle twardy, by biodra nie zapadały się nadmiernie, utrzymując kręgosłup w jak najbardziej naturalnej linii.

Zmieniasz pozycję w nocy? Postaw na uniwersalność

Większość z nas nie utrzymuje jednej pozycji przez całą noc. Jeśli należysz do osób, które często się przewracają, wybierz materace do spania o średniej twardości (H2/H3) z dobrą elastycznością punktową. Materace hybrydowe, łączące sprężyny kieszeniowe z warstwą pianki termoelastycznej, będą strzałem w dziesiątkę.

Waga ciała też ma znaczenie

Pamiętaj, że oprócz pozycji snu, przy wyborze materaca liczy się również Twoja waga. Osoby lżejsze (do 60 kg) powinny wybierać materace do spania o mniejszej twardości, nawet jeśli śpią na brzuchu. Z kolei osoby o wadze powyżej 90 kg potrzebują twardszych materacy, niezależnie od preferowanej pozycji.

Odpowiednio dobrany materac to inwestycja w zdrowie i jakość życia. Przed zakupem warto przetestować kilka opcji, a najlepiej skorzystać z okresu próbnego, który oferują renomowane sklepy z materacami.